悩んでどうしていいかわからないと思っている方へ

こんにちは。
スポーツメンタルコーチの上山珠美です。

新年度が始まり、４月も終わろうとしていますね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

新しいスタートの時期はどうしても気持ちが入りすぎてしまったり、疲れが溜まりやすいこともあると思います。
ゆっくり気持ちをリフレッシュする時間も作ってくださいね＾＾

まだまだ花粉もつらい時期になりますが、体調に気を付けてお過ごしください。

日々、自分と向き合い努力を積み重ねているアスリートのみなさん。

・思い通りにいかない

・頑張っているのに・・努力しているのに何で？

最近、よくこのような相談を受けることが多いです。

本気だからこそ、真剣に向き合っているからこそ辛いし苦しいですよね。

できることなら考えたくない。
辞めて楽になりたい。
こんなことを思っている自分ってスポーツ選手としてどうなのか。

私自身、こんなことを思いながら、一人で悩んでいる時期もありました。

今回は、悩んでどうしたらいいかわからない時に知ってもらいたい事を３つ紹介したいと思います。
少しでも気持ちが楽になってもらえたら嬉しいです。

一つ目は、【自分を理解すること】
自分のことは一番自分が理解しているよ。
こう思っている方もたくさんいると思います。

考えてほしいことは、
自分が何に対して悩んでいるのか、
モヤモヤしているのはどうしてなのか。
それを探してほしいのです。

根本的なところを解消しないと、いつまでも繰り返し悩んでしまったりモヤモヤが続くことがあります。

それを見つけるために効果的なのが『紙に思っていることを書くこと』。
たくさんのことを悩みすぎて頭の中が混乱している。と思っていて、いざ紙に書いてみると自分で思ってるより悩みが少なかったり。
そして頭の中に書いてあることを文字に起こすことによって自分自身を俯瞰してみることができ、解決策が見つかるかもしれません＾＾

しかし、何も考えたくない。という方も中にはいらっしゃるかと思います。

そのような方は【自分の好きなことをする】
自分の心を休める時間が必要です。
休むのが怖い。競技の事を考えていなきゃだめ。と思う方も多いですが、
自分がまた楽しく競技に取り組むためには休むことが必要なのです。
心が落ち着いた後に、どうして悩んでいたのか自分と向き合う時間を作ってもらいたいと思います。

” どのような時に心が休まりますか？ ”
” あなたの好きな事はなんですか？ ”

私はこれを初めて聞かれた時に答えられなかったです。
スポーツばかりしてきたから『遊び』がわからなかった。
心の休まる時がわからなかった。

遊びの部分を考えてみることも自分を知ることができる一つだと思います。
みなさんも一度考えてみてください！


二つ目は【感謝の気持ちを持つ】
誰にでも調子のいい時、悪い時があると思います。
自分が本当に苦しくなった時辛くなった時・・。
本当に辛い時こそ感謝の気持ちをもつことができるか。
これは簡単なことではありません。

私は試合前によく怪我をしていて自分に余裕がなくなっていた時期がありました。
うまくいかない。全然だめだ。
自然とダメな理由ばかりを考えて自分自身にダメージを与え、落ち込んでしまうことも・・。

周りにはサポートしてくれている方がたくさんいることを忘れてしまうのです。
自分のことでいっぱいいっぱいになってしまうのです。

そんな時こそ周りを見てほしい。
相談に乗ってくれる友達。指導してくれる先生。どんな時も味方でいてくれる家族。
あなたの周りにはたくさんの感謝があります。

心からの感謝を感じれた時、何か力が湧いてくるかもしれない。

３つ目は【人に頼る】

人に頼る事ってできているようでできていない。

自分で乗り越えてこそ強くなれる
頼ったら負けだ

過去の私がそうでした。
自分のこだわり、自分の道を突き進みたい。
やっていることを曲げたくない。
全力で練習していれば必ず勝てるはず。

しかし、自分のなりたい姿に追いつかない体と心。
いつの間にか、大好きだった柔道を嫌いになるまで自分を追いつめていました。

そんな時に救ってくれたのは周りの方々でした。

自分の苦しみを理解してくれる存在。
寄り添ってくれる人がいてくれるだけでどれだけ心が救われただろうか。

そして、相談することで新しい視点から自分を見つめなおすことができ、自分の本当の気持ちにも気づくことができるのです。

一人で解決することだけが強さなのではなく、弱音を吐く、人に頼る勇気も強さの一つだと思います。

悩んでいるアスリートを一人でも救いたい。
アスリートが自分の中に抱えている悩みや不安を吐き出せる。
そんな存在になれればいいなと思っています。

アスリートのみなさんが心からスポーツを楽しめますように。

最後まで見てくださり、ありがとうございました！

スポーツメンタルコーチ
上山珠美

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