スポーツにおける言葉の力
パフォーマンスを高める声かけとセルフトーク

言葉が脳や行動にどう影響するのか

 

選手のみなさんは、自分の目標に向かって努力を積み重ねていると思いますが
「私にはできない」「この目標を達成するのは難しい」

など、口癖のように発していることはありませんか？

 

実は、こうした何気なく使っている言葉が

無意識に自分の行動に制限をかけてしまうことがあるんです。

 

例えば、

「赤いリンゴを想像しないでください」

このように言われて想像しないことができますか？

 

 

考えないようにする前に、一度赤いリンゴを思い浮かべたと思います。

 

スポーツでも同じ。

「私にはできない」このような否定的な言葉は、

「できない自分」に意識が向きやすくなります。

 

 

声かけの仕方

ここでみなさんに意識してもらいたのが

『言葉の使い方』です。

 

 

水の入ったコップを持つ子どもに、

「水をこぼさないでね」という声かけをしたところ
約50％の子どもが水をこぼしてしまったのに対して

「コップをしっかり持ってね」という声かけをしたところ

８０％弱の子どもが水をこぼさなかったという実験があります。

 

このように同じ意味でも、かける言葉によって変化があるということがわかります。

伝える言葉を肯定形にするということです。

 

私自身、つい娘に対して否定形を使いそうになるのですが・・（笑）

普段から声掛けには、かなり意識して声掛けをするようにしています。

 

このように同じ意味でも言葉の使い方を変えるだけで

結果が変わることがあります。

 

例えば、

「慌てないで」→「落ち着いてやろう」

「ミスしないように」→「一つずつ丁寧にね」

「失敗しないように」→「思い切ってプレーしよう」

 

このように言い換えるだけでも

避けたい行動ではなく

「今、自分が何をするか」その行動に集中できるようになります。

 

 

また、自分自身に対しての言葉の使い方も大切です。

 

「できない」と思った瞬間、

自分の考えが止まってしまうことがあります。

そこで、「どうしたらできるようになるか？」

と、問いかけてみてください。

すると、「何をしたらいいのか」「解決策」を考えることができます。

 

このように自分を前向きな行動へ導く問いかけ方を

コーチングの世界では、ポジティブアスキング（前向きな問いかけ）といいます。

 

「できない」で終わらせるのではなく、

「どうしたらできるようになるか」を考える習慣が

成長への第一歩となります。

 

 

最後に

言葉の力というのが理解していただけたかと思います。

言葉というのは、私たちの考え方や行動に少なからず影響を与えています。

 

だからこそ、普段から使っている言葉に目を向けて

「どのような言葉を使っているのか」というのを意識してみてください。

 

目標に向かって、自分を前に進める言葉を使いながら

一歩ずつ積み重ねていきましょう！

 

アスリートが心からスポーツを楽しめますように。

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました！

 

スポーツメンタルコーチ

上山珠美