試合前に不安になるあなたへ。心を整える「ありがとう」の力

 

「努力を積み重ねてきた。」

「やれるだけのことはやってきた。」

そう思っているのに、どうしても不安や怖さを押し寄せてくる。

そんなことはありませんか？

 

本気で競技と向き合っているからこそ、このように感じることがあると思います。

 

自分に余裕がなくなってくる。不安に押しつぶされそうになる。

そんな時に大切にしてほしい言葉があります。

それは「ありがとう」です。

 

「ありがとう」から出てくる力

「ありがとう」を漢字で書くと「有難う」と書きます。

「有る事が難しい」

つまり、当たり前ではないということです。

 

今、競技をしていること。

練習できる環境があるということ。

応援してくれている人がいること。

普段は当たり前だと思っていることも、決して当たり前ではないのです。

 

試合前はどうしても不安になると思います。

気持ちに余裕がなくなると、視野が狭くなってしまいます。

だからこそ、「ありがとう」という言葉を大切にしてほしいのです。

 

感謝をすればパフォーマンスが上がるのかというとそうではありません。

ただ、感謝に目を向けることによって、

「失敗したらどうしよう」という不安や焦りに集中していた意識が

少しずつ「今あるもの」や「支えてくれる人」に意識が向くようになります。

すると気持ちが落ち着き、物事を広い視点から見れるようになります。

「周りにはたくさん味方がいる」「ここまでやってこれた」

そんな感覚が、「私は大丈夫」という試合に向かう自分の心理的な支えとなります。

 

つまり、感謝そのものが技術や身体能力を高めるのではなく、

不安に支配されず、自分の持っている力を発揮しやすい心の状態をつくってくれるのです。

 

 

 

「ありがとう」

この言葉を言われて嫌な気持ちになる人はほとんどいません。
感謝の気持ち伝えることで、

相手との信頼関係も深まり、よりいい関係性を築いていくことができます。

そして、周囲とのつながりを感じられることは、心の支えにもなります。

「自分には応援してくれる人がいる」

そう思えることで、不安やストレスを抱えた時の力になるのです。

 

感謝がくれた気づき

感謝の気持ちは誰でもあると思います。

しかし、自分の心に余裕がないときは、

その気持ちに気づけなかったり、うまく言葉にできなかったりするものです。

 

私もそうでした。
現役時代、試合前に怪我を抱えながら試合に臨んでいたことがありました。
自分でも調子が悪いことはわかっていて、いいところが全くない。
 

「このまま試合出ても大丈夫なのだろうか。」

このような不安を感じながら調整練習をしていました。

 

毎日ノートに感じたことを書いていましたが
ある時にふと思ったんです。
 

調子が悪い中でも、私の練習相手をしてくれる人がいること。

見守って話を聞いてくれるコーチがいること。
 

自分には支えてくれる人がたくさんいることに気づきました。

 

 

その日のノートに、その方々への感謝の気持ちを書きました。
すると書き終えた後、不思議と幸せな気持ちが溢れてきたんです。

調子は悪いのに心は落ち着いている。
今でも印象に残っている不思議な感覚でした。

 

心に余裕がない時こそ、少し周りを見てみる。
自分の周りには「ありがとう」がたくさんあるのだと思います。

 

指導してくれる先生方。

応援してくれる家族。

一緒に頑張ってきた仲間たち。

そして今日まで頑張ってきた自分自身。

 

身の回りの小さな感謝に目を向けてみましょう！

きっとあなたにとって大きな力になってくれるはずです＾＾

 

 

最後に

感謝の気持ちを持ち、それを伝えることによって

たくさんのいいことがあるんです！

 

私自身、競技を引退し、本気で頑張るアスリートの方々に関わらせてもらって

日々刺激とパワーをもらえています。
心から感謝の気持ちでいっぱいです！

 

これからも「ありがとう」を大切に

アスリートを全力でサポートしていきたいと思います！

 

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

 

スポーツメンタルコーチ

上山珠美