“できない日”を許せる強さ――完璧主義を手放すとき

こんにちは！スポーツメンタルコーチの上山珠美です！
アスリートに限らず、「自分の目標を達成するためには、やるべきことを完璧にこなしたい」
「100％手を抜かずやりきりたい！」
このように考える方も多いのではないでしょうか。
このように自分の目標に向かって、全力で取り組む姿勢はとても素晴らしいことだと思います。
しかし一方で、実際「完璧な自分」でいることに苦しめられている方も多くいます。
今日は、そのような思いを抱えるアスリートに向けてお伝えしていきます。

完璧でいることが苦しい

このブログを読んでくださっている方の中には、
「やるべきことには100％で向き合っているのに、結果がついてこない」

このように自分の努力と結果が結びつかず、苦しんでいるのではないでしょうか。

「完璧な自分でいないといけない」
「どうしても手を抜くことができない」

そして、

「完璧な自分でいることに疲れてきた」

これはまさに、自分との戦いですよね。

ここで一度、考えてもらいたいことがあります。

どうしてその目標を達成したいのですか？
その目標を達成すると自分にとってどのような成長がありますか？

私たちはどうしても、
「うまくいかなかったこと」「できなかったこと」があると

その行動ばかりに目を向けてしまいます。

そして、できなかったことに対して自信がなくなったり

気持ちが折れてしまう。

「もっと頑張らなきゃいけない」
そんな思いばかりが強くなっていきます。

その結果、本来の目的を見失い、

「完璧にやらないといけない」という行動そのものに縛られてしまうのです。

自分が頑張っている理由、目的を再確認してもらいたいと思います。

もう一つは、

自分の行動のハードルが高いこともあります。

「全てを完璧にこなしたい」

そう思うあまり、しなければいけないことが増えてしまい
頭では考えているけど、実際にはこなしきれない状態になってしまう。
このような事が起こってしまいます。

こうした状況を防ぐためには、まず自分の状態を理解することが大切です。
全てを完璧にこなそうとすることで、知らないうちに無理をしている可能性があります。

自分の状態を把握したうえで、
「本当にやるべきことなのか」「無理をしていないか」

を見極めて、選択することが大事だと思います。

完璧でなくてもいい

完璧を目指すことは素晴らしいことです。
しかし、その気持ちに縛られすぎず時には

「不完全な自分」も受け入れてほしいと思います。

人間なので失敗は誰でもある。

できないこと、うまくいかないことは誰にでもある。

そんな自分を受け入れることで、

結果的に大きな成長と安定したパフォーマンスに繋がっていきます。
きっとこのブログを読んでくれている「完璧なあなた」は、既に十分努力をしているはずです。
時には、肩の力を抜いて「完璧にできなかった」だけに目を向けるのではなく
「できたこと」に目を向けてほしいと思います。
それだけでも心が軽くなると思います。