「答えは自分の中にある」
一緒に答えを育てていくメンタルコーチングとは

 

プラスを取り入れても何も変わらなかった過去

練習でうまくいかなかった時、

試合で負けた時、

気持ちが折れそうな時、

このような時にまず考えること。

 

「今の自分には何が足りないのか」

 

私もそうでした。

 

試合で勝つための練習が足りないから、練習量を増やす。

気持ちが足りないから、自分を追い込む。

 

強くなるためには、何でも取り入れようとしました。

本を読んで考え方を変えようとしたり、

周りの方からアドバイスを求め、自分に足りないものを聞いてみたり

心をリフレッシュさせるために思い切って休んでみたり。

 

「これをやれば変われるかもしれない」

そう思って、いろいろなものを自分にプラスしていきました。

 

でも何も変わりませんでした。

 

気持ちが乗らない。

頑張ろうと思っているけど、どこかが苦しい。

「本当にこのままでいいのかな？」

そう思うことが増えていきました。

 

何かが違うと思いながらも、

「頑張るしかない」

「やるしかない」

そう自分に言い聞かせて、自分の心の中にある想いに蓋をして、ただ頑張り続けていました。

 

 

結果に満足いかない。

競技に全力で向き合えていない自分がいる。

 

それでも、きっと努力が報われる日が来るだろう。と

「自分にとってプラスとなるもの」を求め続けました。

 

そんな経験をしてきたからこそ、スポーツメンタルコーチになった今、強く感じることがあります。

 

自分の望む結果を手に入れるには、何かを足すだけではなく、自分の心の中の想いに気づいてあげること

 

「本当はどうしたいのか」

「何が苦しいのか」

「何を大切にしたいのか」

そこに気づくことが大切なのだと思います。

 

自分のモヤモヤには、必ず何か理由があります。

自分の心に正直になることが、本当に自分を変えるための第一歩になります。

 

自分の心に正直になるための方法

自分の心に正直になる

 

自分と向き合うということは、なかなか簡単なことではありません。

「実は心が折れてしまいそうな自分」

「周りに置いていかれるのではないかという焦り」

「失敗することへの不安」

 

本気で競技と向き合っているアスリートほど、

このようなネガティブに考えている自分と、向き合いたくないこともあります。

 

「こんなこと考えてはいけない」

「弱気になってはいけない」

「前向きに考えなければ」

そう思ってしまうからです。

 

でも、ネガティブな感情を抱えていることは、決して弱いことではありません。

その感情の中に、自分の本心が隠されていることがあります。

 

 

不安や焦りの裏には、

「もっと成長したい」

「まだ諦めたくない」

そんな、大切な想いがあるかもしれません。

 

だからこそ、そのネガティブな感情と向き合い、自分の大切な想いに気づくこと。

 

その想いに気づけた時、自分の弱さだと思っていたものが、自分を前に進ませる力に変わっていく。

弱さと向き合うことは、弱くなることではなく、

自分の心に正直になり、自分が本当に大切にしているものに気づくこと。

それが「本当の強さ」　に繋がっていくのかもしれません。

 

最後に

ここまで「自分の大切にしている想い」についてお話してきました。

自分の想いに気づくために自分自身と向き合うことは簡単なことではありません。

 

自分の中では当たり前だと思っていること。

見ないようにしている感情。

「こうしなければいけない」と思い込んでいること。

自分一人ではなかなか気づけないことがあります。

 

だからこそ、コーチングは大きな意味があると思っています。

コーチングは答えを教えてもらうことではありません。

 

「本当はどうしたいのか」

 

そんな問いから、自分自身と向き合い

自分の中にある答えに自分自身が気づいていく。

そのための時間になります。

 

 

アスリートの中には、すでにたくさんの努力があります。

たくさんの経験があります。

そして大切な想いがあります。

だからこそ、何かを新しく足すだけではなく「自分の本当の想い」に気づいてほしい。

 

「こうしたかったんだ！」と気づけたときに、自然と自分の意志で前に踏み出せるようになる。

そんな時間を、これからもアスリートと一緒に作っていきたいと思っています。

 

「自分の想いを大切に。」

 

アスリートが心からスポーツを楽しめますように。

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

 

 

スポーツメンタルコーチ

上山珠美