『楽しむ』とは？

 

そもそも、「楽しむ」って何？

 

アスリートのみなさんは今、“心からスポーツを楽しめていますか？”

 

 

 

 

よく楽しむという言葉を聞くと、ニコニコしてみんなでワイワイ盛り上がっているイメージもあり、あまりいいイメージをもっていない方も多いと思います。

 

それは、楽しんでいるのではなく少しふざけていると捉えることができます。

 

「楽しむ」には、満足感を得たり、期待を抱くなどの意味も含まれています。

ただニコニコすることだけが楽しいということではないということです。

 

 

 

自分の心から達成したい目標に向けて夢中になれる。

それも、「やらされている」のではなく、自らが進んで行動する。
時間も忘れるくらい熱中している。
このような状態も『楽しい』状態に入るということになります。

「今に完全に集中している状態」

「ゾーンに入った」と表現することもありますよね。

これらは、パフォーマンスが上がりやすいと言われています。

 

時には、怒りや苦しさを感じることもあると思います。
それは、本気だからこそ生まれる感情です。

その中でも、

「悔しい、これをどう乗り越えようか」

自分で考え、また少しずつ自分の道に進んでいく過程。
競技に対して夢中になり、没頭している状態も「楽しむ」の一つになるのではないかと思います。

 

 

「楽しむ」ことでどのようないい影響がある？

 

「楽しい」と感じると、脳内では「幸福ホルモン」と呼ばれるドーパミンやエンドルフィンが放出されます。これらは、ストレスを軽減し、集中力やモチベーション、創造性に大きな影響を与えると言われています。

 

モチベーションの動機づけとして、内発的なものと外発的なものに分けられますが「楽しい」という気持ちから生まれる動機づけは内発的なものです。

内発的な動機付けとは、自分の内側から自然とあふれる好奇心やワクワク感のことをいいます。

外発的な動機が悪いということではないですが、内発的動機付けの方がモチベーションが持続すると言われています。

 

 

 

「楽しむ」ための方法

中には、「どうしても楽しめない」というアスリートの方もいると思います。

そんなアスリートのために楽しむための方法をお伝えします。
 

 

「頑張る理由」

辛いこと、苦しいことがあるとどうしても辛い出来事に目を向けてしまいがちになります。

そういう時こそ、自分が目指しているところを再確認してほしいです。

 

「どうしてその競技を始めたのか」

「その競技の面白いところは？どういうところが好きなのか？」
原点に戻ることが大切です。

そういう自分の想いや考えを紙に書き出してもらうのがおすすめ！

頭を整理する為にも大切な作業になります。

 

 

 

楽しめない一つの原因として、目標が高すぎたり、目指すものに気持ちが追いついていかない。などの理由があります。
これらは、自分の立てた目標や周りと比較することで自分自身を苦しめてしまっている状態になります。
 

「楽しくない」
この言葉の裏には努力をし続けている自分、
周りに支えられている自分、
この困難を乗り越えようと考えている自分、がいるんです。

 

そういう自分を見てあげてほしい。
小さな成功、小さな幸せ、小さな感謝。
ほんの小さなことでもいいので見つけてみましょう！

 

 

どうしてもモヤモヤして競技に集中できないという方は、思い切って競技から一度離れてみるのもいいと思います。

「遊び」を取り入れてみましょう！

ON・OFFのメリハリが大事で、しっかり体も脳も休めることによって、より競技に集中できるようになります。

「遊び」の時間は自分の心を落ち着かせるためには大切な時間になります！

 

 

 

 

終わりに

 

私自身もスポーツが心から楽しめない過去がありました。
初めは純粋に楽しんでいたのに、いつの間にか苦しい辛いものに変わってしまっていたのです。

自分が競技者としてのモチベーションが自分のためにやっているものなのに、心のどこかで「やらされている」ものに無意識に変わっていたのかもしれません。

 

「楽しめない」このように感じながら競技をしているアスリートは多いと思います。
一人で乗り越えるのって簡単な事ではないですよね。

このようなアスリートのために私たちスポーツメンタルコーチがいます。

 

コーチングを受けているアスリートの多くの方が「スポーツを楽しめない」、このような悩みで相談にくることが多いです。
コーチングの中で、少しずつ自分のスポーツに対する想いや自分の考えなどが整理されていき、競技を楽しめているという声もたくさんいただいています。

今、悩みがあってモヤモヤしている、苦しくて「スポーツが楽しめない」というアスリートの方は、よかったら一度体験コーチングを受けてみてください！

 

 

 

これからも一人でも多くのアスリートが「心からスポーツを楽しめる」世の中を目指して、活動していきたいと思います。
最後まで読んでくださりありがとうございました！

 

 

スポーツメンタルコーチ

上山珠美