「人に頼ることが苦手」な人へ

 

 

「人に頼る事が苦手」

 

私自身も、人に頼る事が苦手でした。

「辛い」「苦しい」と言えず、一人で抱えていた時期があります。

 

「辛い」、「苦しい」と素直に口にする事ができることができたら
どれだけ楽になるんだろう。

そんなことを何度も考えていました。

 

 

 

「頼ること」

これって本当に勇気がいりますよね。

 

この過去の経験から
「私以外にもこのようなアスリートはいるんじゃないか？」

「アスリートが悩みを吐き出せる場所になりたい」
この想いで、私はスポーツメンタルコーチになりました！

 

 

人を頼る事が苦手な理由

 

人を頼る事が苦手な理由は人それぞれです。

 

「人に頼ることに対して罪悪感がある」

「自分で乗り越えないといけないと思っている」

「弱みを見せたくない」

「人を自分の事で巻き込みたくない」　など・・。

 

頼る時に出てくる言葉が、ごめんね。申し訳ない。
自然と口から出てくるのはこのような言葉。

無意識に『人に頼ることが悪いこと』だと思いこんでしまっているのかもしれません。

 

これまでの経験や環境の中で、

「頼ることは相手に負担をかけてしまう」

このように感じ、なかなか人を頼る事ができない。

 

また、「一人で乗り越えて強くなれた」「乗り越えた後の達成感」などの

経験がある人ほど、いつものように自分で乗り越えなければいけない。
と考えやすいこともあります。

 

 

もちろん、困難な事を自分でどうしたらいいかを考え、

乗り越えることは自分の成長にも繋がりますし、

「自分で考えること」は、アスリートにとって必要なことだと思います。

 

「なんでも自分でやれてすごい！かっこいい！」

実際に、このような声は多く憧れを抱いている方もいると思います。

 

しかし、解決策が見当たらず一人で悩み、パフォーマンスが落ちてしまったり、

考えの視野が狭くなってしまうことがあり、

競技自体が楽しくなくなってしまうこともあります。

 

だからこそ、「頼る力」も大切な力なのです。

 

頼る事が悪いことではない理由

人から頼られて嬉しかった記憶はありませんか？

 

人から頼られることは、相手から信用されている証拠でもあるのです。

誰かの役に立てることというのは、嬉しいことであり

お互いの信頼関係が深まることができ、

相手の事がより深く知ることができます。

 

自分では、「困らせてしまうかもしれない」と思っていても、

相手からすると、「頼られて嬉しい」と感じていることも少なくありません。

 

そして、頼ることによって、自分では思いつかなかった考えや新しい視点に出会えることもあります。

 

なので、人に頼るということは、決して悪いことではないのです。

 

人に頼る事が苦手な方の克服方法

 

①自分を知る

まずは、自分の正直な感情と向き合う。

辛い、苦しいと思っている自分を理解すること。

頑張っている自分を認めてあげる。

自分の弱さを認めることも強さの一つです。

 

②信頼できる人に相談する

信頼できる指導者、友人、家族。
自分の考えや思っていることに対して寄り添ってくれる人、受け止めてくれる場所はあります。

自分の思っていることを安心して話せる場所を見つけてみてください。

 

③小さなことを頼る習慣をつける

頼る事が苦手な人は、「自分で何とかできる」と思っていて、

気づいたら自分に負担をかけすぎてしまうケースも・・。

 

３つある中の１つだけお願いしてみる。
いつも自分の中では当たり前にしていることを相手にお願いしてみる。

ほんの小さなことでもいいので頼る習慣を作りましょう。

意外と、「周りの意見を取り入れたらもっといいものができた」

「頼ったら相手が喜んで引き受けてくれた」

など、頼る事によって良いことがあるかもしれません。

 

④感謝の気持ちを持つ

助けてもらった時や話を聞いてもらった時に

「ごめんね」ではなく「ありがとう」という言葉を伝えましょう。
感謝の気持ちを持つことで、

脳内から幸せホルモンと呼ばれるセロトニン、集中力・意欲アップなど、

私たちにとってさまざまな嬉しい効果がたくさんあります。

「ありがとう」と言われた方も嬉しい気持ちになりますよね♪＾＾
 

「ごめんね」という申し訳なさが、

「ありがとう！」という感謝の気持ちに変わっていったら

素晴らしい世の中になるのかなと思います。

 

 

最後に

私自身も、競技生活や子育てでも

「自分でやらなければ」と頑張りすぎてしまい

何度も心が折れそうになったことがあります。

 

そんな時に、たくさんの方に支えてもらいました。

今の私があるのは、その支えがあったからです。

 

だからこそ、伝えたい。

 

「人に頼れない」ということが、決して悪いことではありません。

それは、これまでいろいろな事を一人で乗り越え、

頑張ってきたということなのだと思います。

 

でも、ずっと一人で頑張らなくて大丈夫。

 

時には、自分に甘く、優しく。

時には、人に頼ってみる。

 

そして、支えて、支えられる関係の中で、

心が楽になり、競技が楽しくなっていくのだと思います。

 

もし今、

「誰かに相談したいけど、誰に相談したらいいかわからない」

「自分で何とかしなきゃとは思うけど、正直もう苦しい」

そんな気持ちを抱えているなら、一人で答えを出さなくて大丈夫です。

体験コーチングでは、無理に答えを出すのではなく、まずあなたの今の気持ちを一緒に整理していきます。

もしかすると、話していく中で自分でも気づいていなかった気持ちに気づくことがあるかもしれません。

 

「こんなこと相談してもいいのかな？」

と思っている方こそ、一度話してみてください。

 

一人で抱え込まず、誰かと一緒に考える。

それも、アスリートにとって大切な「頼る力」の一つだと思います。

 

私は、これからもアスリートが安心して悩みを話せる場所であり続けたいなと思っています。

 

最後まで読んでくれてありがとうございました！

 

 

 

スポーツメンタルコーチ

上山珠美