負けたあと、どう立ち上がる？苦しいアスリートへ
「負けてから何もやる気が起きなくなってしまった」
スポーツメンタルコーチになってからアスリートからこのような相談を受けることが多くなりました。
本気で目指していたからこそ、
目の前の現実を受け入れることができない選手は多いと思います。
スポーツの世界は勝敗があるもの。
「次に切り替えていこう」
「頑張ってきた自分を褒めよう」
そんなこと言われたって、簡単に自分の心を解決できるものではありません。
過程を大切にと言われても、負けた選手には何も響きません。
それほど本気だったから。
自分のペースで前へ
自分の声に耳を傾ける
まずは、自分の心の声を聴いてあげてください。
無理に切り替えようとせず、自分の思うがままに過ごしてみる。
好きな事をして、心を少し休めてあげてください。
「次に切り替えなきゃいけない。」
「早く前を向かなければいけない。」
このように焦る気持ちもあると思います。
でも心の準備ができていない状態で無理に切り替えようとすると、
後から気持ちがついてこなくなってしまうことがあります。
チームメイトが切り替わっているから自分も切り替えないといけない。
このように感じる方もいると思いますが、
切り替えられるスピードも人それぞれです。
なので、自分のペースで大丈夫。
「少しやってみようかな」という気持ちが出てきた時が
一歩踏み出すタイミングです。
少しずつでいい。
自分の心に正直に。
そして、その一歩の踏み出す方法も人それぞれです。
練習方法を見直してみたり、
努力の方向性を変えてみたり。
その中で、自分と向き合う時間を作ることもあると思います。
そこで大事にしてほしいことは
「その一歩は何のために踏み出しているのか？」
目的をはっきりさせること。
この一歩を踏み出すことで
どのような素晴らしい成長があるのか？
その一歩の意味を明確にすることで
たとえ小さな一歩でも、自分を大きく成長させてくれるはずです。
自分の内面としっかり向き合い、
結果に相応しい人になりましょう！
敗者復活戦や連日の試合があったりする選手も中にはいると思います。
「切り替えることができていないけど目の前に試合がある。どうやったら早く切り替えることができますか？」
以前、セミナーの時にこのような質問がありました。
相談してくれた選手は、
頑張って切り替えようとしたけど
切り替えられず、気持ちも乗らず何もできないまま負けてしまったそうです。
「心も体もボロボロだった」とその時の気持ちを話してくれました。
悔しい気持ちがある。気持ちが続かない。
そんな時に「すぐ切り替えて」このような事を言われても
切り替えられるはずがありません。
その悔しい気持ちを持っているままで大丈夫。
無理にポジティブに変えなくて大丈夫です。
「切り替えるのではなく、持ったまま戦う」
まだ戦いは終わっていない。
今やるべきことは何か？
今、その時に集中する。
これが大事です。
この負けた経験、悔しかった経験。
この過去の経験がこれからの自分をつくっていきます。
この経験を経て、今後どんな未来にしていくか。
それは自分次第です。
最後に
ここまでお話してきましたが、
自分と向き合うことって簡単な事ではありません。
いろいろ思うことや考える事があると思います。
そのようなアスリートのために
スポーツメンタルコーチの存在があると思います。
私自身、現役の時には自分と向き合っていたつもりでしたが
ただ苦しかった。考えたくなかった。忘れたかった。
思いを吐き出す場所が必要だったなと強く感じます。
「自分がどうしたらいいかわからない」
「考えを整理したい」
「変わりたい」
このような思いのある方は一度体験コーチングを受けてみてください！
アスリートが「心からスポーツを楽しめる」世の中になりますように。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
スポーツメンタルコーチ
上山珠美